안녕하세요. 멋진 선배 입니다. 우리 몸에 큰 영향을 미치는 염증에 대해서 이야기 해보려고 합니다. 특히 염증에 좋은 음식과 나쁜 음식 각각 5가지를 소개하고, 이를 통해 어떻게 우리의 식단을 개선할 수 있는지 알아보겠습니다. 염증에 좋은 음식 5가지1.녹차녹차는 항염증 효과가 뛰어난 음료 입니다. 녹차에 풍부한 카테킨 성분은 강력한 항산화 작용을 하여 체내 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 또한 녹차에 들어있는 EGCG라는 성분은 염증을 유발하는 사이토카인의 생성을 억제하고 세포 내 지방산 손상을 감소시켜 염증을 효과적으로 억제합니다. 녹차 활용 팁 : 하루에 2-3잔의 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 카페인에 민감한 분들은 하루 1잔으로 시작해서 점진적으로 늘려가세요.2.연어 고등어 등 지방이 풍부한 ..
